治疗皮肤瘙痒食谱彩蔬拌饭

　　风大天气又干，皮肤慢慢有点瘙痒，这时小编推荐食用紫甘蓝，缓解症状，推荐一道彩蔬拌饭，颜色好看，味道很香，非常诱人食欲，家里小宝吃完一碗，还想吃哦。

　　【治疗皮肤瘙痒食谱彩蔬拌饭】

　　主料：米300g、北极虾20g、青豆6g、紫甘蓝5g、胡萝卜10g、土豆10g、小油菜5g、

　　辅料：油适量、盐适量、蒜适量、生抽适量、蚝油适量、

　　步骤：

　　彩蔬拌饭的做法步骤1.电砂锅里倒入油，启动煲仔饭程序，放入蒜片炸香。

　　彩蔬拌饭的做法步骤2.放入北极虾炒香。

　　彩蔬拌饭的做法步骤3.将蔬菜丁全部放入，加入盐翻炒。

　　彩蔬拌饭的做法步骤4.将蔬菜捞出，加入事先浸泡过半小时的米，加入水。

　　彩蔬拌饭的做法步骤5.盖上锅盖，让煲仔饭程序继续运行。

　　彩蔬拌饭的做法步骤6.听到提示音后，将蔬菜放入米饭上面，加入生抽、蚝油，蔬菜与米饭拌匀。

　　彩蔬拌饭的做法步骤7.端上桌。

　　紫甘蓝的食用效果

　　1.抗衰老

　　紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

　　2.维护皮肤健康

　　紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

　　3.减肥

　　其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。

　　4.预防感冒

　　能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。